ورزش درمانی و درمانهای دستی در فیزیوتراپی
💠 انواع تمرینهای ورزشدرمانی
✔ ۱) تمرینات کششی (Stretching)
برای کاهش سفتی عضلات و افزایش دامنه حرکتی.
مثال: کشش عضلات گردن، همسترینگ، کاف.
✔ ۲) تمرینات تقویتی (Strengthening)
برای افزایش قدرت عضلات ضعیف.
مثال: تقویت عضلات کُر، چهارسر ران، عضلات تیغه کتف.
✔ ۳) تمرینات تعادلی و ثبات مرکزی (Core & Balance Training)
برای بهبود کنترل بدن، پیشگیری از دردهای کمر و سقوط در سالمندان.
✔ ۴) تمرینات عملکردی (Functional Exercises)
حرکاتی شبیه به فعالیتهای روزمره یا ورزشی.
مثال: اسکوات، لانج، بالا رفتن از پله.
✔ ۵) تمرینات هوازی درمانی
مانند راهرفتن، دوچرخهثابت، الپتیکال.
⭐ فواید ورزشدرمانی
- کاهش درد
- اصلاح الگوهای حرکتی اشتباه
- افزایش قدرت و انعطافپذیری
- سرعتبخشی به ترمیم بافتها
- پیشگیری از آسیب مجدد
- بهبود کیفیت زندگی